Last Updated on August 25, 2021 by hustleafterwork_me
《斜杠青年》似乎已漸漸的成為了一個趨勢。
你身邊又或者你是不是一名斜杠青年呢？
可以參考我的上一篇《斜杠青年》的讀後感。
這次出版的《斜杠青年實踐版》收到一致好評，也很多人推薦。
到底它和上一本的《斜杠青年》有什麼不一樣呢？
這本實踐版的書寫條理和邏輯明顯比上一本好太多了。
簡明易讀，更多的是看到作者的心聲，引用適量的書籍和故事去引導，啟發。
目录
《斜杠青年實踐版》
這本書和我預想的不一樣，從書名上來看，還以為是那種手把手，step by step，
如何成為斜杠青年，如何找到自己的興趣之類的書。
其實這本書主要圍繞著這些問題：
“為什麼你還沒有過上自己幸苦快樂的生活？”
“為什麼你明明知道自己的目標是什麼，可是卻不去行動？”
“為什麼一切都是別人的錯？”
是一本很心理層面的書。
可能更適合的書名是“斜杠青年實踐著的心路歷程和挫折”。
其實這本書有一個副標題：“成為內控者，建立幸福人生的正向巡迴圈”。
亮點解讀
內控者vs外控者
就拿一個疫情來說吧，有的人怨天尤人，都是政府的錯，都是疫情的錯，都是老闆的錯。
相反的，有的人積極面對，失業就看成是創業的機會，或者把握在家的時間學習。
為什麼明明同一個狀況發生了，卻有著這麼不一樣的結果？
這個就是內控者和外控者的分別。
內控者相信在自己的範圍內能夠控制和處理好事情。
外控者則把一切都歸咎在外在因素，覺得是命運的安排，機遇，或者“他比較好運而已”。
就拿上面的狀況來說好了，內控者會覺得說
“對，政府確實有不足的地方，所以這期間我要怎麼保護好我自己？”
“疫情不好，連帶生意也不好了，我是否能夠轉型做其他生意？還是把現有的生意搬到線上去？怎麼搬？應該怎麼去學？去哪裡學？”
“在家工作這期間，老闆很煩人，覺得我24小時必須報導一樣。我不喜歡這樣的生活，我想學多一項技能，方便我以後換工作或者在家接些案子。“
比起外控者，內控者相信自己的能力，相信“一定有方法“。
而外控者因為把一切都歸咎於外在因素，認為自己做不了什麼，也不去為自己做點什麼。
間接放棄了自己的人生。
如何成為內控者？
內控者和外控者不是非黑即白，每個人都有著這兩種個性，只是偏向於哪一方而已。
就像作者Susan Kuang那樣，她也是從外控者轉換去內控者。
怎麼做得到？相信自己!
相信自己有選擇權，從“不得不“換去”我選擇“。
相信自己可以做得到，從“我不行”到“我可以”。
學習轉換心態和看待問題的視角，有意識地抽離自己， 用第3者角度去思考。
如何改變消極的思考方式？
早上起床：啟動練習 self-priming
白天：自我心理暗示 （“我可以的“， ”我做得到“）
晚上：寫成長日記
（寫下當天的感受，培養感恩的習慣，並且對這一天做一個總結。
提醒自己，換個角度看待事情，下次能做的更好）
我們都習慣讚賞別人，別人都多好，多優秀。
就好像小時候父母總是讚賞別家的小孩，無形之下令自己的孩子感覺好自卑，好像不夠努力。
所以，換個角度，你記得上一次讚賞過自己是幾時嗎？
學會接受自己，稱讚自己，對自己說 “你今天棒棒噠！”
你會發現，自己會過的越來越有自信。
Responsibility = Response Ability
“失敗是成功之母”， “我們從錯誤中學習”， 這些金句聽過吧？
可是為什麼我們那麼害怕失敗和錯誤呢？
因為一直以來我們的教育制度都把錯誤和責任捆綁在一起。
因為我錯了，所以我必須負上責任，而這個普遍是認為不好的。
責任，在英文是responsibility。
《高效能人士的七个习惯》的作者則把它解釋為Response （反應）+ Ability (能力)。
也就是說，當事情發生的時候，你如何應對和看待它。
所以不要害怕試錯，試了，錯了，再試過，再改進就好了。
就好像另一本書《聰明人都實現的輸出力法則》那樣，有了輸出，知道自己錯在哪裡，反饋改進，才能進步。
深度工作
這個部分作者其實是從《深度工作》中提取出來。
有了意識想要改變生活，成為內控者。
想要開始努力，學習的時候，是否發現，怎麼會心癢癢一直想看手機？
彷彿手機都無時無刻都在呼喊我們。
這是因為我們的大腦習慣了高頻率的快感和刺激之後，它很難容忍長時間沒有新奇的東西。
只要當前的活動稍微有些無聊，或者有一點點認知上的挑戰，我們的大腦就會想從這些低刺激，高價值的活動（學習或者工作）轉向高刺激，低價值的活動（刷朋友圈，玩遊戲）。
那要如何培養深度工作？
- 只專注“極端重要的目標”
- 訓練專注力
用番茄工作法，冥想，和消除外部干擾（例如關掉手機）
- 建立深度工作模式
找出一天內，自己深度工作的最佳時間
- 創造最佳大腦狀態
擁有良好的睡眠和減少碳水化合物
（維持穩定的血糖水平，才不會在深度工作的最佳時間犯困，導致工作不了）
還有記得，不要掉入浮淺工作的陷阱。
很多人選擇忙碌，做大量不需要怎麼思考的浮淺工作，讓自己覺得一天做了很多事情，
可是其實對改變自己的生活沒多大幫助。
這本書適合誰
- 適合 “為什麼我還沒有過上自己幸苦快樂的生活？” 的人
- 適合 “為什麼我明明知道自己的目標是什麼，可是卻不去行動？” 的人
- 適合想要成為內控者，掌握自己人生的人
- 適合不想再埋怨生活，重新出發的人
總結
我明白了這本《斜杠青年實踐版》為什麼備受強推的原因，主要不是手把手教你如何成為斜杠青年，而是從心理層面上去了解為什麼我們還有踏出那一步？
並且不斷地強調相信自己的可能性，如何改變自己的思維。
還有設定目標，再利用深度工作去實踐我們的目標。
確實是一本值得參考的書。
其實它和我之前上好葉的《成長思維行動營》有很相似的地方，彷彿就是這本書的課程版。
你也可以參考我對《成長思維行動營》的評價文章。
14天課程的好處是可以一天學習一點，利用時間慢慢的去內化。
我和男朋友上了這個課程之後，有了行動力，目標葉更加明確，
就好像好葉說的吃了一顆“上進心”丸。
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《深度工作》Shopee （馬來西亞實體書)
《高效能人士的七個習慣》Lazada （馬來西亞實體書）
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